Dialectical Behavior Therapy

Dialectische Gedragstherapie (DBT) bij Praktijk Dinamo – Vind balans in jezelf

Bij Praktijk Dinamo in Rotterdam bieden wij Dialectische Gedragstherapie (DBT) aan: een bewezen effectieve behandeling voor mensen die worstelen met heftige emoties, relatieproblemen, zelfbeschadiging of instabiliteit in hun leven.

Wat is DBT?

DBT is een speciale vorm van therapie die je helpt om:

• Je emoties beter te begrijpen en te reguleren
• Anders om te gaan met stress en crisismomenten
• Sterkere, gezondere relaties op te bouwen
• Meer rust en balans te ervaren in je dagelijks leven

 

Deze therapie combineert acceptatie(le ren omgaan met wie je bent) met verandering (werken aan wat je anders wilt). We leren je vaardigheden die je meteen in de praktijk kunt toepassen.

Voor wie is DBT geschikt?

Onze DBT-behandeling is bedoeld voor jou als je:

• Vaak overspoeld wordt door emoties
• Moeite hebt met relaties of grenzen stellen
• Te maken hebt met zelfbeschadiging of suïcidale gedachten
• Gediagnosticeerd bent met borderline of kenmerken daarvan herkent

Wat kun je verwachten bij Praktijk Dinamo?

Onze DBT-behandeling bestaat uit meerdere onderdelen die elkaar versterken:

• Mindfulness
  Je leert aandachtig aanwezig te zijn in het hier en nu – zonder oordeel. Mindfulness helpt je om afstand te nemen van automatische reacties en bewuster keuzes te maken.

• Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
  Je onderzoekt hoe gedachten, emoties en gedrag met elkaar samenhangen. Je leert negatieve denkpatronen herkennen en ombuigen naar helpende overtuigingen en gedragingen.

• Emotieregulatie
  Je leert strategieën om beter met je emoties om te gaan, zodat je minder snel overspoeld raakt en meer grip krijgt op jezelf.

• Distress-tolerantie
  Je ontwikkelt vaardigheden om met crisissituaties om te gaan zonder jezelf schade toe te brengen – bijvoorbeeld bij overweldigende spanning of drang tot destructief gedrag.

• Interpersoonlijke effectiviteit
  Je werkt aan duidelijke communicatie, grenzen stellen en gezonde relaties, zodat je beter voor jezelf kunt opkomen zonder relaties te schaden.

• Individuele therapie
  Je werkt wekelijks individueel aan jouw persoonlijke doelen

• Telefonische coaching
  Tussen sessies door kun je kort contact opnemen met je behandelaar voor ondersteuning bij het toepassen van geleerde vaardigheden.

Onze aanpak

Bij Dinamo benaderen we DBT met een holistische en interculturele blik. We stemmen de behandeling af op wie jij bent – met aandacht voor je achtergrond, cultuur en unieke ervaringen. We helpen je stap voor stap bouwen aan een leven dat je als waardevol ervaart.

Bij Dinamo geloven we in persoonlijke, betrokken zorg. In onze DBT-behandeling werk je met een ervaren therapeut aan:

In onze DBT-behandeling (Dialectische Gedragstherapie) werk je samen met een ervaren therapeut aan:

• • het beter begrijpen en reguleren van je emoties

  • het versterken van je zelfbeeld

  • het verbeteren van relaties

  • het ontwikkelen van gezonde copingvaardigheden

Aanmelden of meer weten?

Wil jij aan de slag met jezelf en leren omgaan met alles wat je voelt en meemaakt? Neem gerust contact met ons op voor een intakegesprek of stel je vragen Hier

📍Praktijk Dinamo – Rotterdam

Westblaak 88-122

3012KM Rotterdam

T. +31638701670